☆ラジオ体操☆

ラジオ体操は、昭和５５年、開院当初から始め、現在まで続いています。

現在は、毎朝、院長はじめ、栁橋脳神経外科・メディトピア小諸・サ高住職員が集まって、ラジオ体操第１・第２まで行っています。

☆腰痛体操☆

腰痛体操は、職員の腰痛対策のため、平成２４年から、朝のラジオ体操に引き続き、毎日行っています。

腰に手を当て後ろに沿って、「い～ち、に～い、さ～ん、し～い、ご」。院長の掛け声で５秒。これを３回行います。

☆スクワット（ピントレ）☆

平成３０年１０月。院長がテレビ番組で見て「ピンクの筋肉を鍛えることが大事」から、始まりました。

人間の筋肉は、持久力に優れ脂肪を消費しやすい『赤筋』と、瞬発力に優れ糖を消費しやすい『白筋』で構成されていますが、低強度のスクワットを続けると、白筋が『桃色筋肉』に変化。

『桃色筋肉』は、もともとの糖だけでなく脂肪もダブルで消費できる、糖尿病対策にうってつけのスーパー筋肉。桃色（ピンク色）筋肉を増やすトレーニングなので、名付けて“ピントレ”と言うそうです。

腰痛対策と同様、こちらも院長の掛け声に合わせて行います。

手を前に伸ばし、１０秒かけてゆっくり腰を引いていきます。膝の位置まで腰を下ろしたら、そのまま２秒停止。これを３回行います。

「膝を痛めるおそれがあるので、つま先より先に膝が出ないように。痛みがある人は無理をしないように。」

☆腰痛体操とスクワットは、朝礼以外に、各部署でも行っています。